Fran Macaco Fit
Fran Dominguez

Macacofittrail es un  proyecto hecho realidad que trabaja día a día para y por los macac@s que conforman esta gran familia de deportistas y amigos. Somos un club de montaña y centro de entrenamiento funcional utilizando el sistema ELEMENTS©, siendo sede oficial única en canarias con entrenador certificado.  

Encabezado  Fran Dominguez, seguido por Mara Navarro como administrativa y ayudante en las clases impartidas en la sede de entrenamiento funcional realizadas por Fran, son un staff motivador y familiar dispuesto a ayudar en todo, respaldados por los colaboradores del club.

A día de hoy el club, realiza no solo actividades deportivas, como es el ejemplo de la varias versiones de la Circular Montaña de Cardones, sino que hace otras series de actividades encabezadas al compañerismo y amistad que se respira en el club, como por ejemplo las orientaciones Macaca realizada en Arucas, La fiesta aniversario con su campeonato y comida, o actividades varias al aire libre

 

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‘Elements’ es un método de entrenamiento que se inspira en los cuatro elementos de la naturaleza y que fue ideado por  Iván Gonzalo, licenciado en CAFYD, especialista en Nutrición Deportiva, el método es un programa de salud que ayuda a solucionar los desequilibrios en la salud física, corregir malas posturas o adaptar el cuerpo al paso de los años.

El sistema toma forma a partir de los cuatro elementos de la Naturaleza: Fuego, Tierra, Cielo y Agua a los que se asocian distintos tipos de entrenamiento. El creador del método explica estos cuatro apartados:

* Fuego: se asocia con los aspectos cardiometabólicos y con la nutrición. Se realizan ejercicios de alta intensidad como remo, cinta, carrera, comba o natación. Es un entrenamiento que se debe adaptar a los distintos tipos de población para controlar el impacto articular y que no se produzcan lesiones.

* Aire: supone todo lo que se refiere al control motor del cuerpo y se trabaja por tanto la estabilidad central con ejercicios para fortalecer los músculos centrales o ‘core’. “Dentro de este elemento existen hasta seis niveles de progresión. Se utilizan movimientos de gimnasia o circo como dominadas, fondos, suspensiones o desplazamientos”, explica Gonzalo. En este caso el objetivo es desarrollar patrones de movimiento para el control motor adecuados para ejercicios como la marcha o la carrera.

* Tierra: se correspondería con la raíz, la fuerza y sus manifestaciones. “No se trata sólo de coger muchos kilos sino de la importancia de la fuerza para mantener la funcionalidad”, apunta el especialista que añade también la importancia de trabajar la potencia muscular o resistencia en los grupos articulares que son más proclives a lesionarse.

En este grupo de ejercicios se encuentran algunos procedentes de la halterofilia, el atletismo de fuerza (‘strongman’) o levantamiento de potencia (‘powerlifting’). “No es un entrenamiento válido sólo para quienes tienen un buen físico sino adaptable a toda la población, incluso cuando existen lesiones articulares”, señala Gonzalo.

* Agua: no consiste en realizar ejercicio en este elemento sino en la compensación de los eslabones débiles, ya que realizar ejercicio de alta intensidad requiere ajustar el físico. Por ello se emplean desde técnicas de fisioterapia hasta patrones de análisis de las cadenas musculares para prevenir lesiones y examinar cómo se está asimilando el entrenamiento.

CUIDAR TODOS LOS MOVIMIENTOS

En cada entrenamiento aparecen estos ejercicios que no sólo se dirigen a ejercitar patrones globales de movimiento sino que se realizan también ejercicios específicos sobre las estructuras implicadas.

Hay que trabajar sobre los movimientos finos que estabilizan la articulación ya que sobre todo cuando llegas a la fatiga se puede producir una situación de sobrecarga peligrosa que derive en lesión”.

Según señala Gonzalo, lo que distingue el sistema ‘elements’ de otros es la calidad profesional de quien dirige la sesión gracias a una formación en salud que permite adaptar el entrenamiento al estado físico del que se parte. Supone además la integración de diferentes disciplinas que han sido validadas en el ámbito científico.

“Cambia la forma en la que te mueves y el cuerpo lo nota muy rápido, tras un mes los cambios son reales. Es un cóctel de ejercicio, salud y diversión con muy buenos resultados”, apunta Gonzalo.

¿CÓMO EMPEZAR CON ELEMENTS?

Pasate por MACACO FIT&TRAIL, unico centro en Canarias oficial con entrenador certificado y vive una nueva experiencia.

Si quieres conocernos más de cerca no dudes en pasar por nuestra sede, situada en Calle la Purísima 20, Santidad Arucas, Las Palmas, y nuestro teléfono de contacto es 928634575.

Más información del sistema Elements en la página http://www.elementssystem.com/